Mata merupakan salah satu organ penting bagi kita. Sayangnya, kita sering lupa merawat kesehatan mata karena kesibukan dan rutinitas harian yang padat. Karenanya, kadang kita tak sadar apa yang terjadi ketika tiba-tiba kita mengalami gangguan pada mata kita.
Gangguan pada mata dapat ditimbulkan oleh berbagai macam faktor. Salah satunya adalah pola hidup dan makan yang keliru. Pada penderita diabetes dan hipertensi, kemungkinan terkena penyakit katarak, glaukoma, dan retinopati (kerusakan pada selaput jalan mata) bisa terjadi. Selain itu, kondisi suka marah, stres, dan depresi juga dapat memicu timbulnya penyakit pada mata.
Untuk itu, mata memerlukan perawatan khusus. Merawat mata agar selalu sehat sebenarnya tidak sulit. Salah satu perawatan mata yang mudah untuk dilakukan adalah senam mata, yang artinya menggerakkan mata dengan gerakan tertentu untuk meningkatkan kemampuan mata.
Manfaat senam mata ada banyak, seperti: untuk mengurangi atau menghilangkan penyakit mata, mencegah timbulnya tumor di belakang mata dan di kelenjar hipofisis (pituitari), menghilanqkan lingkaran dan bengkak di bawah mata atau menghilangkan kantong mata, mengurangi keriput di sekitar mata, membuat otot mata dan sekitarnya menjadi elastis dan kuat, serta mempertajam penglihatan.
Senam mata dapat dilakukan dalam posisi berdiri, duduk, berbaring, maupun dalam kondisi mata terpejam. Jangan lupa, sebelum maupun setelah melakukan gerakan senam mata, gosok-gosok telapak tangan sampai panas. Kemudian tempelkan telapak tangan pada mata selama 2,5 menit.
Adapun gerakan-gerakannya senam mata ini adalah sebagai berikut.
1. Kepala tegak lurus ke depan. Arahkan pandangan mata ke atas (langit-langit), kemudian melihat ke lantai. Lakukan gerakan ini secara perlahan-lahan dan mantap 5-10 kali setiap hari.
2. Gerakkan bola mata ke kiri dan ke kanan. Usahakan seperti ingin melihat telinga. Lakukan gerakan ini sebanyak 5-10 kali setiap harinya.
3. Gerakkan bola mata ke atas. Tahan bola mata di atas. Kemudian gerakkan ke kiri atas dan ke kanan atas. Lakukan gerakan ini sebanyak 5-10 kali setiap hari.
4. Gerakkan bola mata ke bawah dan tahan di bawah. Kemudian gerakkan bola mata ke kiri bawah dan ke kanan bawah. Lakukan gerakan ini sebanyak 5-10 kali setiap harinya.
5. Gerakkan bola mata ke atas dan ke bawah pada sudut-sudut yang berlawanan (selang-seling), dimulai dari pojok kiri atas ke pojok kanan bawah. Lakukan gerakan ini sebanyak 5-10 kali setiap hari.
6. Gerakkan bola mata seperti pada gerakan sebelumnya, tetapi dimulai dari pojok kiri bawah ke pojok kanan atas.
7. Putar bola mata ke kiri searah jarum jam sebanyak 5-10 kali. Kemudian, putar bola mata ke kanan, berlawanan dengan arah jarum jam sebanyak 5-10 kali. Lakukan gerakan tadi sebanyak 5-10 kali. (catatan: pada saat akan berganti di putaran ke kiri, hentikan dulu dan pejamkan mata selama 5-10 detik.)
sumber: http://www.solusisehat.net/tips_kesehatan.php?id=1048
edited by: ^nouphz^
nb: hohoho.. aq cukup excited ama tips ini soale dari zaman sma doeloe aq dah rabun jauh. hikz.. hikz.. so, let's keep our eyes healthy together!! it's never too late..
Gangguan pada mata dapat ditimbulkan oleh berbagai macam faktor. Salah satunya adalah pola hidup dan makan yang keliru. Pada penderita diabetes dan hipertensi, kemungkinan terkena penyakit katarak, glaukoma, dan retinopati (kerusakan pada selaput jalan mata) bisa terjadi. Selain itu, kondisi suka marah, stres, dan depresi juga dapat memicu timbulnya penyakit pada mata.
Untuk itu, mata memerlukan perawatan khusus. Merawat mata agar selalu sehat sebenarnya tidak sulit. Salah satu perawatan mata yang mudah untuk dilakukan adalah senam mata, yang artinya menggerakkan mata dengan gerakan tertentu untuk meningkatkan kemampuan mata.
Manfaat senam mata ada banyak, seperti: untuk mengurangi atau menghilangkan penyakit mata, mencegah timbulnya tumor di belakang mata dan di kelenjar hipofisis (pituitari), menghilanqkan lingkaran dan bengkak di bawah mata atau menghilangkan kantong mata, mengurangi keriput di sekitar mata, membuat otot mata dan sekitarnya menjadi elastis dan kuat, serta mempertajam penglihatan.
Senam mata dapat dilakukan dalam posisi berdiri, duduk, berbaring, maupun dalam kondisi mata terpejam. Jangan lupa, sebelum maupun setelah melakukan gerakan senam mata, gosok-gosok telapak tangan sampai panas. Kemudian tempelkan telapak tangan pada mata selama 2,5 menit.
Adapun gerakan-gerakannya senam mata ini adalah sebagai berikut.
1. Kepala tegak lurus ke depan. Arahkan pandangan mata ke atas (langit-langit), kemudian melihat ke lantai. Lakukan gerakan ini secara perlahan-lahan dan mantap 5-10 kali setiap hari.
2. Gerakkan bola mata ke kiri dan ke kanan. Usahakan seperti ingin melihat telinga. Lakukan gerakan ini sebanyak 5-10 kali setiap harinya.
3. Gerakkan bola mata ke atas. Tahan bola mata di atas. Kemudian gerakkan ke kiri atas dan ke kanan atas. Lakukan gerakan ini sebanyak 5-10 kali setiap hari.
4. Gerakkan bola mata ke bawah dan tahan di bawah. Kemudian gerakkan bola mata ke kiri bawah dan ke kanan bawah. Lakukan gerakan ini sebanyak 5-10 kali setiap harinya.
5. Gerakkan bola mata ke atas dan ke bawah pada sudut-sudut yang berlawanan (selang-seling), dimulai dari pojok kiri atas ke pojok kanan bawah. Lakukan gerakan ini sebanyak 5-10 kali setiap hari.
6. Gerakkan bola mata seperti pada gerakan sebelumnya, tetapi dimulai dari pojok kiri bawah ke pojok kanan atas.
7. Putar bola mata ke kiri searah jarum jam sebanyak 5-10 kali. Kemudian, putar bola mata ke kanan, berlawanan dengan arah jarum jam sebanyak 5-10 kali. Lakukan gerakan tadi sebanyak 5-10 kali. (catatan: pada saat akan berganti di putaran ke kiri, hentikan dulu dan pejamkan mata selama 5-10 detik.)
sumber: http://www.solusisehat.net/tips_kesehatan.php?id=1048
edited by: ^nouphz^
nb: hohoho.. aq cukup excited ama tips ini soale dari zaman sma doeloe aq dah rabun jauh. hikz.. hikz.. so, let's keep our eyes healthy together!! it's never too late..
Tidak ada komentar:
Posting Komentar